Što jesti za jačanje imuniteta, ako patim od alergije? Kada patite od alergija, važno je jesti hranu koja će podržati vaš imunološki sustav, ali istovremeno izbjegavati namirnice koje mogu izazvati alergijske reakcije.
Neka vam ovih nekoliko prehrambenih preporuka za jačanje imuniteta, bude okvir što možete jesti ako patite od alergija:
- Voće i povrće: Jedite raznoliku mješavinu svježeg voća i povrća. Oni su bogati antioksidansima, vitaminima i mineralima koji podržavaju imunološki sustav. Posebno su korisni agrumi, bobice, špinat, brokula i mrkva.
- Probiotici: Uključite probiotičke namirnice u svoju prehranu kako biste održali zdravu ravnotežu crijevne mikroflore. Jogurt, kefir, kiseli kupus i kimchi su dobri izvori probiotika.
- Omega-3 masne kiseline: Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, tune, oraha i lanenih sjemenki, može imati protuupalno djelovanje i podržati imunološki sustav.
- Čaj od kamilice: Kamilica ima umirujuća svojstva i može pomoći ublažavanju simptoma alergija poput iritacije očiju i upale sinusa. Pijenje čaja od kamilice može biti korisno.
- Med i propolis: Lokalni med i propolis mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava. Međutim, ako ste alergični na pčele ili pčelinje proizvode, trebate ih izbjegavati.
- Kurkuma: Kurkuma je začin s jakim protuupalnim svojstvima. Možete je dodavati jelima ili konzumirati kao dodatak prehrani. Istraživanja sugeriraju da kurkumin, aktivni sastojak kurkume, može smanjiti alergijske reakcije.
Također, što je više moguće izbjegavajte potencijalne alergene: Ako znate na koje namirnice ste alergični, jednostavno izbjegavajte njihovu konzumaciju.
Alergena hrana može pogoršati simptome alergija i oslabiti imunološki sustav.
Pročitajte i >> Ambrozija i kamilica
Koje još konkretno voće, povrće, ribu i namirnice preporučuju stručnjaci za jačanje imuniteta?
- Voće bogato vitaminom C, poput agruma, jagoda i papaje, jača imunološki sustav i djeluje protuupalno.
- Tamnozeleno lisnato povrće poput špinata, kelja i blitve pruža antioksidanse, vitamine i minerale koji podržavaju imunitet.
- Brokula je bogata vitaminom C, beta-karotenom i drugim hranjivim tvarima koje pomažu u jačanju imuniteta.
- Losos, srdela i druge masne ribe su izvori omega-3 masnih kiselina koje imaju protuupalna svojstva i podržavaju imunološki sustav.
- Orasi, bademi i sjemenke bundeve sadrže vitamine, minerale i zdrave masti koje pomažu u jačanju imunološkog sustava.
- Jogurt i kefir su bogati probioticima koji podržavaju zdravlje crijeva i jačaju imunitet.
- Češnjak ima antimikrobna svojstva i može pomoći u jačanju imunološkog sustava.
- Kurkuma sadrži kurkumin, spoj s protuupalnim i antivirusnim svojstvima koji može podržati imunitet.
- Đumbir također ima protuupalna svojstva i može pomoći u smanjenju upala povezanih s alergijama.
- Zeleni čaj je bogat antioksidansima i može pomoći u jačanju imuniteta.
- Citrusno voće poput naranči, limuna i grejpa sadrži vitamin C i druge hranjive tvari koje mogu pojačati imunološki sustav.
- Crvena paprika je bogata vitaminom C i antioksidansima te može podržati imunitet.
- Morske alge, poput spiruline i chlorelle, bogate su hranjivim tvarima koje mogu ojačati imunološki sustav.
- Crveni luk ima protuupalna svojstva i može pomoći u podršci imunološkom sustavu.
- Tamna čokolada (s visokim udjelom kakaa) sadrži antioksidanse i može pomoći u jačanju imuniteta.
Važno je naglasiti da individualne reakcije na hranu mogu varirati, stoga je najbolje konzultirati se s alergologom ili nutricionistom kako biste dobili prilagođene smjernice prehrane za vaše specifične alergije.
Doznajte više o Lertal tabletama >> behappy.hr/trgovina/alergije/lertal-tablete
Lertal tablete
Za život bez simptoma alergije
Tražite li prirodnog saveznika, za život bez simptoma alergije, proučite Lertal tablete i sprej te kliničke studije o ovim proizvodima. Kupiti ih možete u najbližoj ljekarni ili online na behappy.hr ili ljekarnaonline.hr
Lertal sprej
Prije upotrebe pročitati uputu o lijeku. Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
